Innerlijke rust: maak contact met je binnenwereld

Introductie: de zoektocht naar innerlijke rust

Ben jij op zoek naar innerlijke rust? En krijg je regelmatig goedbedoelde adviezen zoals: ‘Ga maar eens flink bewegen en maak je hoofd leeg! Zoek vooral afleiding en probeer positief te denken’. Dan is deze blog voor jou bedoeld.

Toen ik zelf in 2016 thuis zat met een burn-out, kreeg ik deze adviezen regelmatig. En ik kan je vertellen dat ik er behoorlijk jeuk van kreeg. Vaak worden deze adviezen namelijk uitgebracht door mensen die zelf nooit mentale uitdagingen hebben gehad. Of dit ergens in een boekje gelezen hebben.

Nu achteraf snap ik goed waarom het verkeerd viel. En ook waarom het niet werkte. Het voelt namelijk geforceerd. We moeten in dit geval namelijk iets ‘doen’ om ergens ‘vanaf te komen’. Afleiding zoeken, je hoofd leegmaken, etc. zijn allemaal voorbeelden van non-acceptatie en verzet. Je probeert hiermee te ontkomen aan de huidige ervaring.

Er zit natuurlijk een goede intentie achter. Ons brein maakt namelijk overuren in tijden van stress en is geneigd om nóg meer te analyseren dan het normaliter al doet. Vandaar het advies: kom uit je hoofd. En voor de meeste mensen staat uit je hoofd komen gelijk aan afleiding zoeken en dingen doen. Maar daarbij vergeet je één allesbepalend iets: contact maken met jezelf. En daarvoor mag je juist de switch van ‘doen’ naar ‘zijn’ maken.

Innerlijke rust vind je in je binnenwereld

Het beste advies dat je kunt krijgen wanneer je struggelt met jezelf, is: ga maar eens naar binnen toe. Ga maar eens voelen wat zich daar afspeelt. Zoek de stilte maar eens op. En nee, niet gaan nadenken en analyseren, want dat gooit alleen maar meer olie op het vuur. Nee, het draait om fysiek voelen. Wat voel je in je hartgebied, buikgebied? Waar voel je spanningen in je lichaam?

Als je gaat voelen, word je geconfronteerd met alles wat er mogelijk ónder je onrust ligt. Maar onbewust willen we daar heel graag van wegblijven. Dus afleiding zoeken kan ons herstelproces in dat opzicht ook behoorlijk tegenwerken. Juist door te gaan voelen kun je oude pijnen en onverwerkte emoties leren loslaten. Anders blijf je ze een leven lang met je meesleuren.

Innerlijke rust: het belang van de vier lichamen

We hebben als mens één fysiek lichaam. Maar naast ons fysieke lichaam hebben we nog een mentaal, emotioneel én een spiritueel lichaam. Dit zijn als het ware onzichtbare lagen die rondom je fysieke lichaam liggen. Dit heb ik geleerd van transformatiecoach Robert Bridgeman.

Sporten en positief denken richten zich op twee van deze lichamen: je fysieke en mentale. En dit is waar het in mijn optiek meestal fout gaat, zeker bij de mannelijke doelgroep. We willen maar wat graag de gym in en mentaal krachtiger worden. Maar innerlijke rust vind je meestal niet door het contact met deze twee lichamen te herstellen. Nee, die vind je door je te verbinden met de ándere twee lichamen: je emotionele en spirituele. Ga maar eens voor jezelf na: hoe vaak maak jij contact met je emoties? Hoe vaak houd jij je bezig met zaken zoals je innerlijke verlangens, geluk en creativiteit?

De kans is groot dat je fysiek en mentaal al behoorlijk wat gedaan hebt op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Als je daarin niet verder lijkt te komen, dan weet je nu waaraan dit kan liggen. Als je nu denkt dat deze zaken te zweverig voor je zijn: weet dan dat je slechts 50% van je potentie benut. Ervan uitgaande dat je al bezig bent met fysiek en mentaal fit te worden, anders is het natuurlijk nog minder.

Overigens is dit niet helemaal zo zwart-wit als dat ik nu beschrijf. Want al deze lichamen staan met elkaar verbonden en beïnvloeden elkaar dus ook. Dus ja: sporten is indirect ook goed voor je mentale en emotionele gesteldheid. In mijn optiek is het echter veel effectiever om direct met deze emotionele en spirituele lagen contact te maken. Wil jij innerlijke rust? Besteed dan aandacht aan al deze lichamen. 

Tot slot

Ben je op zoek naar innerlijke rust? Maak de switch van ‘doen’ naar ‘zijn’. Maak contact met je binnenwereld en specifiek met je emotionele en spirituele lichaam. Lichaamsgerichte coaching kan hierin doorslaggevend zijn. Dit komt omdat het fysieke lichaam altijd de poort is tot de andere niveaus.

Met (enkel) praten, denken of afleiding zoeken ga je dus geen innerlijke rust bereiken. Leer daarom om via je lichaam stapje voor stapje contact te maken met jezelf. Beweeg als man voorbij de stigma’s en conditioneringen en maak contact met je gevoelens, emoties en innerlijke verlangens. Voel en doorvoel emoties en laat oude pijn los. Hierdoor vind ook jij straks weer innerlijke rust.

Ben je getriggerd geraakt door deze blog? Als mannencoach en persoonlijk leiderschapscoach kan ik je ondersteunen in dit proces. Plan gerust een vrijblijvende kennismaking met mij in.

Tom Koehorst