Introductie
Lichaamsgerichte coaching is een unieke benadering die helpt om je lichaam en geest in balans te brengen. In een wereld waarin we bijna non-stop in ons hoofd leven, brengt deze vorm van coaching je terug naar je lichaam. En daarmee ook naar je gevoelens, emoties en innerlijke wijsheid. Met lichaamsgerichte coaching kun je stress, spanning en emotionele pijn leren loslaten. Het helpt je bovendien om contact te maken met je authentieke zelf.
In deze blog duiken we dieper in op wat lichaamsgerichte coaching precies is. Ook kijken we naar welke vormen er bestaan en wat de redenen kunnen zijn om met lichaamsgerichte coaching aan de slag te gaan. Veel leesplezier!
Wat is lichaamsgerichte coaching?
Wat is lichaamsgerichte coaching precies? Het zit al in de naam: het focuspunt van de coaching ligt op het lichaam. Onder je lichaam vallen ook je gevoelens, die zich in je lichaam bevinden. Het klinkt wellicht spannend, zeker voor ons mannen. Maar dat komt doordat we in het Westen niet gewend zijn om naar ons lichaam te luisteren. Wij mannen hebben daarbij ook nog eens met sterke stigma’s te maken, als het gaat om gevoelens en emoties.
We zitten als mens continu in ons hoofd. En als je stress ervaart en misschien zelfs emotioneel vastloopt, dan ga je in overlevingsmodus. Dit is een proces dat meestal onbewust en automatisch gebeurt. Het grootste nadeel hiervan? Hierdoor schiet er nóg meer aandacht naar je denken toe.
Omdat de primaire functie van ons brein overleven is, probeer je vervolgens om via je hoofd een oplossing te vinden. En dit is waar in de praktijk veel problemen ontstaan. Je loopt vast in je hoofd, negatieve gedachten stapelen zich op en versterken elkaar. En je vindt in het slechtste geval geen uitweg meer daaruit. Ik spreek uit ruime persoonlijke ervaring hiermee.
Maak contact met je lichaam
Om gevoelens zoals stress en angst de baas te zijn, mag je juist weer met je lichaam contact maken. En dat begint met in het hier en nu te komen. Dit draait om aarden en aanwezigheid. Mindfulnessmeditatie kan daarbij enorm ondersteunend zijn. Maar probeer dit niet met je verstand te begrijpen. Je zal in dit geval namelijk een tegennatuurlijke beweging mogen maken. Dit komt omdat onrust en stress er letterlijk voor zorgen dat alle aandacht en concentratie naar jouw hoofd toeschiet. Dat maakt het zo lastig in de praktijk.
Realiseer je het volgende: je kunt niet met je hoofd uit je hoofd komen. Emoties zitten in je emotioneel lichaam, wat nauw verbonden is met je fysieke lichaam. En daarmee mag je dus contact maken. Wil je meer weten over die verschillende lichamen? Ik schreef eerder een blog hierover, die lees je via DEZE LINK.
Manieren van lichaamsgerichte coaching
Er zijn verschillende manieren van lichaamsgerichte coaching, zoals mindfulnessmeditatie, ademwerk, EFT en koudetraining. Deze methoden licht ik hieronder kort toe.
Mindfulnessmeditatie
Mindfulness helpt je om in het hier en nu te komen. Er bestaan specifieke lichaamsgerichte meditaties die je helpen om heel goed contact te maken met je gevoel. Zo kun je gevoelens leren voelen en uiteindelijk ook doorvoelen.
Met mindfulnessmeditatie leer je afstand te nemen van je gedachten. Je doorbreekt de bemoeienis van je gedachten met je gevoel en leert contact te maken met de primaire bron van onrust. Dit is het fysieke gevoel zélf. Heeft dit voldoende aandacht gehad, dan zwakt dit in de praktijk af en verliest het zijn kracht en macht over je.
Wil je meer hierover weten? Lees dan mijn blog over mindfulnessmeditatie via DEZE LINK.
Ademwerk
Ademwerk en met name de verbonden ademhaling helpen je om op een dieper niveau contact te maken met jezelf. Je krijgt door deze ademmethode veel meer zuurstof binnen dan normaal. Ook adem je specifiek naar je buik toe: de plek waar zich gevoelens en emoties bevinden. Dit kan van alles losmaken in jou. Deze methode werkt op fysiek, mentaal, emotioneel én spiritueel niveau en is bijzonder krachtig en transformerend.
Je kunt zaken tegenkomen zoals oude pijn en onverwerkte emoties. Deze zijn op celniveau in je lichaam opgeslagen en liggen meestal in je onderbewustzijn. Dit zijn vaak zaken waar je met het denken niet bij komt. Via de adem maak je contact hiermee en doorvoel en doorleef je deze zaken. Dit zorgt uiteindelijk voor het kunnen loslaten ervan: een emotionele release.
Wil je meer hierover weten? Neem dan zeker een kijkje bij mijn Trauma Release Breathwork-traject.
EFT
EFT is een methode waarmee je negatieve emoties in het lichaam neutraliseert. Dit gebeurt via het stimuleren van de acupunctuurpunten. Dit zijn de knooppunten van meridianen in je lichaam. Het uitgangspunt hierbij is dat bepaalde emoties zich vastzetten in het lichaam en zo een fysieke blokkade vormen. Deze kun je doorbreken door het contact met je lichaam te herstellen.
Door het stimuleren van de acupunctuurpunten, zorg je ervoor dat de blokkades los kunnen komen. Hierdoor kan de energie weer vrijelijk stromen. Energie is afgeleid van energy in motion. Het brengt dus je energie weer in beweging. Bij EFT gaat dit in samenhang met het uitspreken van bepaalde zinnen of intenties.
Koudetraining
Een andere vorm van lichaamsgerichte coaching is koudetraining. Trainen met kou heeft vele gezondheidsvoordelen. Denk hierbij aan het reduceren van stress, het boosten van je immuunsysteem, het voorkomen van ontstekingen, sneller vet verliezen en het vergroten van je zelfvertrouwen.
Een ander belangrijk voordeel van trainen met kou is dat je helemaal in het NU komt. Daarbij kom je in contact met je binnenwereld. Je bent zo alert en bewust door de kou, dat je niet kunt vluchten in je hoofd. Het helpt je dus om uít je hoofd te komen en de zaken aan te kijken die er werkelijk toe doen. Dit is dus ook een krachtige manier van lichaamsgerichte coaching!
Waarom werkt lichaamsgerichte coaching?
De reden dat lichaamsgerichte coaching werkt, heeft te maken met het zelfherstellend vermogen van het lichaam. Jouw lichaam is in staat om angst, stress en emotionele pijn de baas te zijn en te doorvoelen. Hetzelfde geldt voor trauma, mits jij het lichaam zijn werk laat doen. Maar meestal is het je verstand dat dit proces in de weg zit. Dat komt met name door de eerder genoemde fysiologische respons op stress.
Een andere reden dat je brein hier een stokje voor steekt, bevindt zich meer op onbewust niveau. Onbewust kan er emotionele pijn zitten in je lichaam en wil jouw verstand voorkomen dat je daarmee contact maakt. Het zal er dus voor proberen te zorgen dat je hier zo ver mogelijk vandaan blijft. Daarvoor heeft het beschermingsmechanismen bedacht. Zodat jij die pijn niet meer hoeft te ervaren.
Maar het is juist de kunst om dit te doorzien en als het ware hier doorheen te bewegen. Want die pijn van vroeger is meestal niet meer van toepassing op het NU. En in die zin word je dus belet om vanuit je ware, authentieke zelf te leven.
Tot slot werkt lichaamsgerichte coaching door de primaire functie van een gevoel te begrijpen. Een gevoel wil namelijk gevoéld worden. En dat doe je dus niet met je hoofd. Voelen doe je door contact te maken met je fysieke en daarmee ook je emotionele lichaam. Dit bevindt zich nagenoeg op dezelfde plek. Als je pijn en minder prettige emoties doorvoelt, schep je ook weer ruimte voor de fijne emoties.
Conclusie
Wil je je angst, stress en onrust de baas zijn? Maak contact met je lichaam met behulp van lichaamsgerichte coaching. Je lichaam is namelijk de poort naar opgeslagen stress, spanningen en onverwerkte emoties. Beweeg voorbij de pijn en kom weer in contact met je ware, authentieke zelf.
Ben je getriggerd door deze blog? Wil je ontdekken wat lichaamsgerichte coaching voor jou kan betekenen? Plan dan nu een gratis kennismaking met me in!
Tom Koehorst
0 reacties